febrero 18, 2021

Porque nos sentimos solos aunque estemos acompañados y qué hacer al respecto

Dependiendo de la situación que estemos afrontando, muchos de nosotros tenemos mucho más tiempo libre y estamos aislados. Esto también puede significar que sientes la soledad más intensamente de lo que la has experimentado antes.

¡Esto es algo bueno! Los desafíos pueden ayudarnos a entendernos a nosotros mismos a un nivel mucho más profundo de lo que lo haríamos si no nos desafiaran, precisamente porque nuestros sentimientos son más intensos.

¿Por qué a veces aunque estemos muy acompañados nos sentimos solos?

La soledad no es nueva. Ya existía desde hace mucho tiempo, y estará aquí mucho después y seguirá. Así que, tanto si estás acostumbrado a sentirte solo, como si es algo nuevo para ti, esta es una oportunidad para conectar con tu corazón y crecer. Pero primero necesitas entender la verdadera fuente de tu soledad.

«En el centro de tu ser tienes la respuesta; sabes quién eres y sabes lo que quieres.» ~Lau Tzu

Solo vs. Solitario

Algunos de nosotros podemos estar solos y sentirnos muy cómodos y tranquilos, mientras que otros se sentirán solos cuando estén solos. También hay personas que se sienten solas y solitarias incluso cuando están con amigos o rodeados de personas cercanas o conocidos.

Hay una gran diferencia entre estar solo y sentirse solo. Estar solo es simplemente estar solo.

Sentirse solo es una experiencia que puede ocurrir independientemente de si estás solo o no.

¿Qué es la soledad?

La soledad es un sentimiento que experimentamos cuando nos vemos envueltos en juicios e inseguridades sobre nosotros mismos o nuestras relaciones.

Puede que te sientas solo porque sientes que no tienes a nadie con quien hablar, o que nadie te entiende, porque te sientes diferente a los demás. ¡Resueno con eso!

Puede que te sientas solo porque deseas profundamente conectarte con otras personas, aunque sea a través de Skype o Zoom, pero tal vez te sientas emocionalmente inseguro al hacerlo. Has visto cómo la gente puede tratarse entre sí, o te han herido antes, así que ahora no estás seguro de si puedes confiar en la gente. Yo ya he pasado por eso!

Tal vez quieras tener conversaciones profundas y significativas con la gente, pero todo lo que obtienes es una superficial charla diaria. Sí, ¡eso se vuelve cansado muy rápido! Intentas conectar con alguien, pero te sientes solo porque no hay una conexión profunda. A menudo he deseado que la gente hablara desde su corazón o que simplemente disfrutara del silencio.

Tal vez seas muy sensible a la energía de otras personas (que es un superpoder, para tu información), pero la única manera que actualmente sabes cómo manejarla y sentirte seguro es estar solo, aunque anheles la conexión. O tal vez te sientes excluido porque a la gente que te rodea le gustan las mismas cosas, pero a ti no.

Deportes, conexión y adaptación

Desde la adolescencia hasta la veintena, cuando muchos de mis amigos y la gente que conocía empezaron a beber, fumar y festejar, me sentí realmente solo.

Me encantaba hacer deporte. El que más me entusiasmaba era el hockey sobre hielo. Al crecer en Australia, definitivamente no era uno de nuestros deportes más populares, ¡pero me encantaba! La velocidad, el dinamismo, la intensidad y el flujo realmente me sacaron algo. Ahora que vivo en Canadá, está en todas partes.

Este deporte de equipo competitivo trajo un sentido de conexión que también tocó mi corazón. La sensación de confiar en el otro durante un juego me hizo sentir mucho más grande que yo mismo. Estar conectado a un nivel más profundo, saber cómo se moverían todos o dónde estarían en el hielo sin tener que pensar en ello, me hizo sentir tan vivo y conectado.

Tengo muy buenos recuerdos de haber jugado y entrenado con mis compañeros de equipo: la intensidad de las emociones durante un juego y la capacidad de dejarlas ir después.

Pero para mí hubo una ruptura. Sentí esta sensación de conexión durante un partido o un entrenamiento, pero luego hubo una soledad que vino después. Porque no me importaba ninguna de las habituales celebraciones post-partido de beber y salir a bares o clubes. Prefería volver a casa después de un partido y relajarme y ver una película.

Saber que todos estaban fuera después de un juego a veces me hacía sentir solo. Intenté beber un puñado de veces en un intento de encajar, pero nunca funcionó. ¡Simplemente no me gustaba! Así que no lo hice.

A veces salía con amigos y bebía agua mientras ellos bebían alcohol. Pero esto no era mucho mejor, porque no me gustaba lo que le hacía a la gente, y no me gustaba estar cerca de la energía de la bebida.

Así que incluso cuando salía, me sentía sola porque no podía conectar a este nivel.

Lo que realmente quería después de un partido era mi tiempo de tranquilidad.

Todavía estaba en los veinte años cuando acepté que prefería el tiempo a solas, pero eso no detuvo esa sensación de soledad ocasional.

Lo interesante de sentirse solo es que no eres el único que lo siente. Aunque pueda sentirse así para ti, es una experiencia común que toca la vida de la mayoría de la gente en algún momento.

Soledad y desconexión

Cuando experimentamos la soledad, sólo es posible por un sentimiento subyacente de desconexión. A menudo asociamos la soledad con estar desconectado de otras personas, lo cual es cierto, pero para entender la soledad, tenemos que darnos cuenta de que todo comienza con lo desconectado que estamos de nosotros mismos.

Cuando volvía a casa después de un partido de hockey mientras mis compañeros de equipo salían a beber, me sentía solo porque una parte de mí quería mantener ese sentimiento de conexión con ellos. Parte de mí quería ser capaz de hacer lo que ellos querían hacer (salir a beber), pero al mismo tiempo parte de mí no tenía ningún deseo de hacerlo.

Mientras me juzgara a mí mismo por no salir con ellos, me sentiría solo. No me aceptaba a mí mismo, lo que creaba un sentimiento de desconexión en mi interior.

Pero cuando llegué a aceptar que era diferente, y me gustaba el tiempo a solas y una noche tranquilo en casa, el sentimiento de soledad empezó a desvanecerse. Esta autoaceptación me sacó de mi cabeza y me llevó de vuelta a mi corazón, donde pude sentir que empezaba a emerger una paz mientras simplemente disfrutaba de mi noche tranquilo estirándome o viendo una película sin ningún tipo de auto-juicio.

Estar calladamente presente conmigo mismo, disfrutando de lo que disfrutaba, trajo un sentimiento de conexión dentro de mí, lo que pensé que conseguiría saliendo con mis compañeros de equipo después de un partido.

Este no fue un momento increíble de realización después del cual nunca más me sentí solo. Fue un proceso gradual. Hubo momentos en los que volví a casa mientras mis amigos salían, en los que todavía sentía que la soledad familiar volvía.

Pero había comprendido por qué me sentía solo, una desconexión de mí mismo por falta de auto-aceptación. En los momentos en que el sentimiento de soledad regresaba, si volvía a estar presente conmigo mismo, la soledad volvía a desvanecerse… como un músculo que necesitaba ser fortalecido.

Cuando reflexiono sobre este momento de mi vida, siempre encuentro fascinante darme cuenta de que mis amigos nunca me juzgaron por no querer salir. Siempre fui bienvenido a unirme a ellos. Me habían aceptado por lo que era. Sólo yo no me aceptaba, y eso era una fuente de desconexión y soledad.

Encontrar la conexión

Esto no significa que me convertí en un ermitaño sin interacción humana. Sí, puedo sentirme muy en paz por mi cuenta, pero también me encanta conectar con la gente. No me encontrarás haciéndolo en un ambiente donde la gente se emborracha.

Me encanta tener conversaciones profundas. Me encanta conectar y conocer a la gente. Si estoy hablando contigo, quiero saber quién eres. Tengo una curiosidad interminable por entender lo que hace a la gente ser quien es, y una sensibilidad para sentir el dolor de los demás.

Cuando experimentamos la soledad, hay un deseo de sentirse conectado y conectarse con otros, pero la desconexión dentro de nosotros crea un cierre en nuestro corazón, y nos pillan rumiando sobre lo que no tenemos (conexión).

Los pensamientos alimentarán más reacciones emocionales y desconexión, que luego crean aún más pensamientos – un círculo vicioso que puede seguir y seguir alimentándose continuamente.

Y entonces cuando nos encontramos con otras personas y tenemos la oportunidad de conectarnos, puede que ni siquiera podamos estar presentes con ellos porque seguimos atrapados en nuestras cabezas, juzgándonos a nosotros mismos y a nuestras experiencias.

Cuando nos sentimos más presentes y nos aceptamos a nosotros mismos, también podemos sentir el deseo de conectar con los demás, pero ahora hay una apertura en nuestro corazón.

Nuestro corazón es la parte de nosotros que siente la conexión. Conexión con nuestro ser, la esencia de lo que realmente somos, más allá de los dramas e historias que llenan nuestra mente, y conexión con otras personas, animales, naturaleza y creación.

Cuando estamos presentes y conectados a nuestro corazón, podemos estar tranquilamente contentos por nuestra cuenta, o podemos estar inspirados para ir y conectarnos con la gente. No tenemos que sentirnos solos para querer conectarnos con la gente. El objetivo es permitir que elecciones como estas fluyan de nuestro corazón.

Si has pasado por situaciones desafiantes o traumáticas en tu vida que te han dejado sintiéndote roto, avergonzado o desconectado de ti mismo, es posible que te cueste más conectar con tu corazón. Eso está bien.

También es posible que te cueste más conectarte con otras personas, tal vez porque nunca has tenido un sentido de pertenencia, y vives en un constante estado de juicio e inseguridad. Eso también está bien.

Si comienzas por crear una conexión contigo mismo, será mucho más fácil conectar con los demás, y en los momentos en que estés solo no sentirás esa misma sensación abrumadora de soledad.

¿Qué puedes hacer para conectarte contigo mismo cuando te sientes solo?

Medita

La meditación nos enseña a encontrar un espacio de tranquilidad dentro de nuestro ser. Una simple quietud y aceptación.

No nos damos cuenta de la pesada carga y el impacto de nuestros pensamientos y auto-juicios hasta que tenemos un momento de quietud interior. En la quietud podemos comprender la carga que llevamos porque por el contrario no está ahí.

A lo largo de los años de enseñanza de la meditación, una de las palabras que he notado que la gente a menudo expresa cuando comienza una práctica consistente de meditación es «alivio». Un alivio de la carga que no se daban cuenta de que estaban llevando.

El tranquilo alivio trae una apertura en el corazón y un sentimiento de conexión. Pero recuerden, se necesita práctica (como aprender cualquier otra habilidad).

Yoga con suavidad

Siempre he preferido mantener las posturas de forma lenta y consciente. Nos permite llevar nuestra conciencia a nuestro cuerpo a través de estar presentes en nuestras sensaciones físicas. Recuerda, la soledad es un sentimiento con sus propias sensaciones.

A menudo cuando experimentamos emociones intensas nos desconectamos de nuestro cuerpo, porque nos quedamos atrapados en nuestros pensamientos (alimentados por las emociones), lo que amplifica todo. Reconectarse con nuestro cuerpo nos ayuda a anclarnos en el sentimiento, y es el sentimiento el que nos ayudará a frenar el pensamiento (y el exceso de pensamiento).

Conectar nuestro cuerpo a través de los sentimientos (sin pensar en ello o juzgarlo) nos ayuda a cambiar a un lugar de aceptación.

Seguir el sentido

Tómate el tiempo para sentarte en silencio y estar presente con tu soledad. Sin juzgar. Sólo lo sentirás.

Si tu mente se adentra en pensamientos, historias, reacciones emocionales, o dramas, sólo reconoce eso y trae tu conciencia de vuelta al sentimiento de soledad. Aquí es donde la práctica de la meditación es tan valiosa, porque te enseña la habilidad de cómo simplemente estar presente.

Si puedes permitirte sentir y estar presente conscientemente con el sentimiento de soledad (no revolcarte en él), aprenderás más sobre la fuente de tu soledad. Puede que no siempre sea cómodo, pero se trata de estar presente y aceptar lo que realmente está ahí para ti.

Ser curioso

Con todo lo que haces, acércate con una actitud de curiosidad sin juzgar. Esto ayuda a asegurar que no seas demasiado serio o duro contigo mismo. La curiosidad hace las cosas más agradables.

Y recuerda, ¡no estás solo!

Hay otros como tú (bueno, no exactamente como tú, ¡tú eres único!), que tienen estos mismos pensamientos y sentimientos y que están experimentando la soledad como resultado.

La comprensión es lo que nos une. La comprensión es una forma de conexión.

A medida que entiendas más sobre tu propia experiencia de soledad, descubrirás que entiendes más sobre los demás. La soledad es inherente a la experiencia humana y el mundo necesita más gente que la entienda.